Wiedziałeś o tym, że piłka gimnastyczna powstała w latach 60. XX wieku w Szwajcarii? Na jej pomysł wpadli tamtejsi fizjoterapeuci, jednak jej zastosowanie szybko zostało rozszerzone także na różnego rodzaju treningi fitnessowe, w tym aerobic, pilates, ABT czy TBC. W zależności od modeli, jaki wybierzesz do swoich ćwiczeń, będzie pomagała ci osiągnąć lepszą efektywność treningu, aktywując więcej mięśni, w tym mięśni głębokich, wspierając równowagę oraz zwiększając siłę i redukując tkankę tłuszczową. Liczba zalet jest tak ogromna, że trudno wymienić je wszystkie jednocześnie! Warto jednak zastanowić się nad tym, jaki rodzaj piłki najbardziej ci się przyda, dlatego czytaj dalej, by wiedzieć, co wybrać do użytku domowego, a w co wzbogacić kluby fitness oraz gabinety fizjoterapeutyczne.

Jak wybrać piłkę do ćwiczeń?

Klasyczna piłka do ćwiczeń jest produkowana z gumy PCV w różnych kolorach, która jest elastyczna i ma antypoślizgową podeszwę. Jej średnica waha się w granicy od ok. 56 do 75 cm – jej grubość może być mniejsza lub większa, w zależności od producenta. Co jeszcze warto wiedzieć? Piłki do fitnessu wykonuje się także z elastycznej pianki ABS, jeszcze bardziej odpornej na przetarcia i przebicie. Jeśli potrzebujesz produktu do ćwiczeń ogólnorozwojowych i rehabilitacyjnych, zobacz mniejsze modele, które podłożysz pod nogi i ręce. Piłki z wypustkami są idealne do masażu, a modele z uchwytami pozwolą ci nawet skakać, zamieniając każdy trening w niesamowitą przygodę! Chcesz urozmaicić domowy trening? Chwyć w dłonie piłki lekarskie, z którymi ćwiczenia będą naprawdę proste i przyjemne! Dzięki nim zwiększysz zakres możliwości treningowych, wzmacniając dosłownie wszystkie partie swojego ciała. Piłka lekarska jest używana podczas treningów przez zawodników MMA i bokserów, skutecznie zastępując sztangę czy kettlebell. Pamiętaj jednak o tym, by prawidłowo dobrać jej masę, by nie obciążyć nadmiernie swoich mięśni. Wyjątkowym produktem jest piłka fasolka czyli w  kształcie orzeszka – doskonała podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych kręgosłupa, zwiększając ruchomość w stawach i poprawiając koordynację ruchową. Jest ona dedykowana także dla dzieci, gdyż łatwiej zachować na niej równowagę.

Dobierz piłkę do swojego wzrostu 

Jeśli jesteś zdecydowany na klasyczną piłkę do ćwiczeń, dopasuj ją do swojego wzrostu – osoby o wzroście w granicy 151 do 165 cm powinny trenować na piłce o średnicy 55 cm, od 166 do 175 cm o średnicy 65 cm, a wyższe 75 cm. Istnieje także szybki sposób na sprawdzenie, czy piłka jest odpowiednia – wystarczy na niej usiąść i oprzeć stopy. Jeśli kąt w kolanach wynosi 90 stopni, jest dla ciebie perfekcyjna.

Masz wątpliwości, która piłka będzie dla ciebie najlepsza? Napisz do nas! Konsultanci Bike Run doradzą ci podczas każdego etapu składania zamówienia.