Poznaj bliżej izotoniki 

Izotonik, czyli napój izotoniczny, składa się z wody oraz substancji odżywczych, składników mineralnych, czasami także witamin i węglowodanów. Warto mieć go pod ręką szczególnie podczas wysiłku trwającego powyżej godziny, gdyż nawet niewielki spadek nawodnienia drastycznie zmniejszy twoją wydolność! Odczujesz osłabienie, skurcze mięśni, pogorszenie nastroju, a nawet zawroty i bóle głowy. Zanim sięgniesz po swój ulubiony napój izotoniczny z naszej oferty, powinieneś wiedzieć, że produkty dzieli się na izotoniczne, hipotoniczne i hipertoniczne. Czym się różnią?

Napoje hipotoniczne mają mniejsze stężenie cukrów i elektrolitów niż nasze płyny ustrojowe, przez co błyskawicznie gaszą pragnienie. Nie mają jednak wpływu na gospodarkę wodno-elektrolitową, stąd poleca się je przy mało lub średnio intensywnym wysiłku trwającym do 60 minut. Hipotonikiem może być na przykład woda mineralna.

Napoje hipertoniczne mają wyższe stężenie elektrolitów i cukrów niż nasze płyny ustrojowe, przez co wchłaniają się wolniej. Nie zaleca się popijania ich w trakcie wysiłku, gdyż zaburzają równowagę wodno-elektrolitową. Czym są zatem napoje izotoniczne? Tak jak wspominaliśmy, mają takie stężenie jak płyny ustrojowe, przez co wchłaniają się szybciej niż woda i pomagają uzupełnić utracone mikroelementy. 

Zdrowy napój izotoniczny - czytaj skład

Szukasz zdrowego izotonika? Sprawdź jego skład ? dietetycy polecają produkty bez zawartości syropu glukozowo-fruktozowego i glutenu. Produkty wzbogacone witaminą z grupy B usprawnią funkcjonowanie twojego organizmu ? przykładowo witamina B3 jest elementem syntezy tarczycy i trzustki, a B6 redukuje skurcze mięśni. Izotoniki posiadają także elektrolity ? to najczęściej sód chroniący przed odwodnieniem i wapń odpowiedzialny za utrzymanie odpowiedniej kurczliwości mięśni. W wielu produktach znajdziesz magnez i potas oraz inne cenne składniki ? dobierz je zgodnie z potrzebami twojego organizmu.

Kiedy warto stosować napoje izotoniczne?

Napoje izotoniczne są polecane dla każdego sportowca, który uprawia aktywność powyżej 60 minut. Ich stosowanie jest najważniejsze podczas dużej wilgotności powietrza i temperatury, gdy wraz z potem tracisz najwięcej cennych składników. Kiedy go spożywać? Najlepiej po treningu lub w trakcie, jeśli trwa nieprzerwanie przez wiele godzin. Niektórzy sportowcy piją go również przed treningiem, dając sobie zastrzyk energii niezbędny do forsownych zadań.

Poznaj dostępne napoje izotoniczne w Bike Run i ugaś swoje pragnienie, przywracając siły po każdym wyczerpującym treningu!