Błędy przy wyborze stroju sportowego na zimę

Zacznijmy od tego, jakich błędów przy wyborze stroju sportowego na zimę powinieneś się wystrzegać. Jednym z najczęstszych jest materiał wykonania odzieży. Tutaj absolutnie niewskazane jest wybieranie bawełny. Dlaczego? To bardzo proste – choć bawełna to miękki i przyjemny w dotyku materiał idealny na co dzień, to jednak nie jest on wskazany do noszenia podczas górskich wycieczek, czy biegania. Wszystko dlatego, że w znacznym stopniu absorbuje wilgoć i długo wysycha, przez co nasz organizm może dość szybko się wychłodzić. To w połączeniu z lodowatym wiatrem, czy po prostu niską temperaturą może doprowadzić do wyziębienia i w konsekwencji osłabienia organizmu. A to prosta droga do rozchorowania się.

Kolejnym błędem jest sugerowanie się jedynie estetyką ubrania. Tak, doskonale wiemy, że każdy chce wyglądać dobrze w trakcie treningu, to naturalne. Jednak bardzo często stroje prezentowane na wystawach sklepów sportowych poza swoim designem nie mają wiele do zaoferowania. Nie daj się więc oczarować i zawsze upewnij się, co do materiału wykonania, czy gramatury. Chodzi przecież o Twoją wygodę i komfort treningu – bez tego możesz na stałe zrazić się do uprawiania sportu!

Jaka odzież na zimę dla sportowców będzie najlepsza?

Wybierając odzież do aktywności outdoorowych w warunkach jesienno-zimowych zwróć szczególną uwagę na takie właściwości, jak:

• wodoodporność,

• wiatroodporność,

• oddychalność.

Weź także pod uwagę, że najprawdopodobniej będziesz miał na sobie kilka warstw odzieży. Która warstwa powinna być pierwsza? Tutaj bardzo często dochodzi do pomyłek przez błędne rozumienie dwóch terminów odzieży: termoaktywnej i termicznej. Wyjaśnijmy to więc raz na zawsze:

• Odzież termiczna – ma za zadanie podwyższać temperaturę ciała, a także ogrzewać je, więc jak sam widzisz, jej działanie nie polega na odprowadzaniu ciepła i wilgoci na zewnątrz.

• Odzież termoaktywna – ma na celu utrzymanie stałej temperatury ciała, a więc będzie odpowiednio cyrkulował temperaturę i wilgoć na zewnętrzną stronę odzieży.

Znając to rozróżnienie, można dojść do prostego wniosku, że odzież termoaktywna będzie dla Ciebie lepsza podczas aktywności (marszu, biegania, jazdy na rowerze), natomiast ubrania termiczne przydadzą się do ogrzania zmęczonego organizmu po aktywności lub gdy planujemy spędzać czas na świeżym powietrzu mniej aktywnie, chroniąc się przed wyziębieniem. Bielizna termoaktywna jest skuteczna w odprowadzaniu potu, dzięki lepiej rozwiniętej strukturze zewnętrznej, wolniejszemu wchłanianiu wilgoci (niż jest ona odparowywana na zewnątrz), a także elastyczności i przyleganiu do powierzchni skóry.

Odzież sportowa na zimę musi być również wygodna

Odzież sportowa zawsze powinna być wygodna, aby ćwiczenia nie stały się dla Ciebie przykrym obowiązkiem. Nie ma więc mowy o tym, aby coś Cię uwierało, czy choćby sprawiało dyskomfort w trakcie ruchu. Aby tak się stało, musisz również dobrać odpowiedni strój do konkretnego rodzaju aktywności. Nieco inny strój będzie lepszy na rower, inny na bieganie, a jeszcze inny na rozciąganie na świeżym, rześkim powietrzu. Istotna jest także temperatura powietrza i to, czy pada deszcz. Przykładem niech będzie odzież wykonana z materiałów syntetycznych, która jest niezwykle lekka, szybko wysycha i skutecznie chroni nas przed wychłodzeniem. Jednocześnie syntetyczne ubrania termiczne nie będą Cię odpowiednio chroniły przed dużym zimnem, gdy będą mokre np. od potu. Mimo zastosowania specjalnych technologii, chroniących przed namnażaniem się bakterii, mogą wymagać częstszego prania.

Oczywiście ochrona przed zimnem jest kwestią mocno indywidualną. Niektórzy wolą odczuwać chłód, redukując liczbę warstw odzieży, którą mają na sobie. Co jednak, jeśli jesteś wyjątkowym zmarzluchem? W takiej sytuacji postaw na odzież termiczną uszytą z wełny z merynosów nowozelandzkich. Ten rodzaj materiału charakteryzuje się doskonałymi właściwościami termoizolacyjnymi oraz antyseptycznymi. Poprzez swoją strukturę izoluje ciepło generowane przez nasz organizm, dzięki temu będzie nam ciepło, ale też unikniemy przegrzania – wiąże się to z większym wydatkiem, jednak wielu sportowców ceni sobie tego typu odzież.

Jeśli więc masz zamiar ćwiczyć przy naprawdę niskich temperaturach (poniżej 0 stopni Celsjusza) to postaw na tego typu odzież. W innym wypadku do ogrzania może być Ci potrzebne zbyt wiele warstw, co po prostu będzie niewygodne. Jednak już nawet kilka stopni powyżej zera nie powinno być problemem przy standardowej odzieży sportowej (np. specjalnych bluzach do biegania i legginsach) oraz dynamicznej rozgrzewce. Pamiętaj także o rękawiczkach, ponieważ dłonie marzną najszybciej!