Jak zacząć trekking? Kompletny poradnik

Po pierwsze: dlaczego warto zacząć?

Trekking to nic innego jak piesza wędrówka. Może trwać kilka godzin lub kilka dni – tak naprawdę zależy to od Ciebie. Miejsce również. Na trekking można wyruszyć zarówno w góry, jak i tereny nizinne. W zależności od terenu, po którym się przemieszczasz, można wyróżnić kilka odmian trekkingu. Najpopularniejszą odmianą jest oczywiście trekking klasyczny, czyli trekking górski, który jest formą pośrednią między wspinaczką a pieszą wędrówką. Inne rodzaje trekkingu to:

• trekking pustynny,

• trekking tropikalny,

• trekking rzeczny,

• trekking lodowcowy,

• trekking polarny.

Co warto podkreślić? Przede wszystkim to, że trudność trasy ustalasz Ty sam. Nie chodzi o to, aby porywać się z motyką na słońce i to jest w trekkingu najpiękniejsze! Pieszą wędrówkę może uprawiać każdy, nawet osoby w podeszłym wieku, czy takie, które nie uprawiają żadnych sportów. Wystarczy dostosować tempo i trasę. Dlaczego warto rozpocząć przygodę? Warto tutaj podkreślić zalety prozdrowotne trekkingu. Regularne, średnio intensywne wędrówki obniżają ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, piersi, płuc, tarczycy i endometrium. Warto także dodać, że regularne piesze wędrówki oznaczają intensywny trening niemal całego ciała: nóg, rąk, stawów, bioder, brzucha i szyi.

Co zabrać na trekking?

Aby wędrówka była udana, warto zadbać o odpowiednie wyposażenie. Co powinieneś zabrać? Wiele zależy od trudności trasy oraz tego, czy trekking będzie jedno, czy kilkudniowy. W przypadku krótszej wyprawy tak naprawdę nie będzie Ci wiele potrzebne. Na pewno musisz zadbać o:

• zapas świeżej wody,

• drobną apteczkę (na wypadek skręcenia kostki, pogryzienia przez owady, skaleczenia, drobnych urazów),

• przekąska (np. baton energetyczny, banan),

• naładowany telefon i powerbank (jeśli wyruszasz w nieznany teren, może Ci się przydać),

• kompas,

• okulary przeciwsłoneczne,

• krem z filtrem.

To by było na tyle. To kilka zwykłych, a jednocześnie bardzo przydatnych akcesoriów, które większość z nas ma w swoim domu. Nieco więcej przygotowań wymaga od nas kilkudniowa wyprawa. Tutaj warto zaopatrzyć się w:

• dobrej jakości namiot i śpiwór,

• odpowiedni zapas prowiantu (kanapek, batonów energetycznych),

• nieco lepiej wyposażonej apteczki (bandaż, leki na wypadek zatrucia, środek do odkażania ran, leki przeciwbólowe),

• naczynia turystyczne (przygotowanie posiłku w plenerze to kapitalna przygoda),

• latarkę,

• mapę lub GPS.

Do tego pamiętaj, aby zawsze odpowiednio się rozgrzać. Szczególnie jeśli na co dzień nie ćwiczysz, a Twoja jedyna aktywność to biegnięcie na przystanek, aby zdążyć na odjeżdżający autobus. Tutaj nie ma żartów – naciągnięcie mięśnia, czy skręcenie kostki w trudnym terenie może zdarzyć się najlepszym, jednak najczęściej przydarza się właśnie osobom, które nie zachowały ostrożności i zdrowego rozsądku. Pamiętaj więc, aby zawsze przed trekkingiem nieco rozgrzać mięśnie. Drobne rozciąganie i rozruch na pewno nie zaszkodzą!