Darmowa dostawa od 200,00 zł
Zadzwoń i zamów: 44 711 15 10
Idosell security badge

Jak zacząć trekking? Kompletny poradnik

2022-10-11
Jak zacząć trekking? Kompletny poradnik

Po pierwsze: dlaczego warto zacząć?

Trekking to nic innego jak piesza wędrówka. Może trwać kilka godzin lub kilka dni – tak naprawdę zależy to od Ciebie. Miejsce również. Na trekking można wyruszyć zarówno w góry, jak i tereny nizinne. W zależności od terenu, po którym się przemieszczasz, można wyróżnić kilka odmian trekkingu. Najpopularniejszą odmianą jest oczywiście trekking klasyczny, czyli trekking górski, który jest formą pośrednią między wspinaczką a pieszą wędrówką. Inne rodzaje trekkingu to:

  • trekking pustynny,

  • trekking tropikalny,

  • trekking rzeczny,

  • trekking lodowcowy,

  • trekking polarny.

Co warto podkreślić? Przede wszystkim to, że trudność trasy ustalasz Ty sam. Nie chodzi o to, aby porywać się z motyką na słońce i to jest w trekkingu najpiękniejsze! Pieszą wędrówkę może uprawiać każdy, nawet osoby w podeszłym wieku, czy takie, które nie uprawiają żadnych sportów. Wystarczy dostosować tempo i trasę. Dlaczego warto rozpocząć przygodę? Warto tutaj podkreślić zalety prozdrowotne trekkingu. Regularne, średnio intensywne wędrówki obniżają ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, piersi, płuc, tarczycy i endometrium. Warto także dodać, że regularne piesze wędrówki oznaczają intensywny trening niemal całego ciała: nóg, rąk, stawów, bioder, brzucha i szyi.

 

Co zabrać na trekking?

Aby wędrówka była udana, warto zadbać o odpowiednie wyposażenie. Co powinieneś zabrać? Wiele zależy od trudności trasy oraz tego, czy trekking będzie jedno, czy kilkudniowy. W przypadku krótszej wyprawy tak naprawdę nie będzie Ci wiele potrzebne. Na pewno musisz zadbać o:

  • zapas świeżej wody,

  • drobną apteczkę (na wypadek skręcenia kostki, pogryzienia przez owady, skaleczenia, drobnych urazów),

  • przekąska (np. baton energetyczny, banan),

  • naładowany telefon i powerbank (jeśli wyruszasz w nieznany teren, może Ci się przydać),

  • kompas,

  • okulary przeciwsłoneczne,

  • krem z filtrem.

To by było na tyle. To kilka zwykłych, a jednocześnie bardzo przydatnych akcesoriów, które większość z nas ma w swoim domu. Nieco więcej przygotowań wymaga od nas kilkudniowa wyprawa. Tutaj warto zaopatrzyć się w:

  • dobrej jakości namiot i śpiwór,

  • odpowiedni zapas prowiantu (kanapek, batonów energetycznych),

  • nieco lepiej wyposażonej apteczki (bandaż, leki na wypadek zatrucia, środek do odkażania ran, leki przeciwbólowe),

  • naczynia turystyczne (przygotowanie posiłku w plenerze to kapitalna przygoda),

  • latarkę,

  • mapę lub GPS.

Do tego pamiętaj, aby zawsze odpowiednio się rozgrzać. Szczególnie jeśli na co dzień nie ćwiczysz, a Twoja jedyna aktywność to biegnięcie na przystanek, aby zdążyć na odjeżdżający autobus. Tutaj nie ma żartów – naciągnięcie mięśnia, czy skręcenie kostki w trudnym terenie może zdarzyć się najlepszym, jednak najczęściej przydarza się właśnie osobom, które nie zachowały ostrożności i zdrowego rozsądku. Pamiętaj więc, aby zawsze przed trekkingiem nieco rozgrzać mięśnie. Drobne rozciąganie i rozruch na pewno nie zaszkodzą!

 

Hurom H-AI One Stop

Jaki sprzęt do trekkingu będzie Ci potrzebny?

Warto również opowiedzieć co nieco o sprzęcie. Same akcesoria to sprawa drugorzędna, ponieważ wiele zależy od celu wyprawy, trudności trasy, czy po prostu Twojego podejścia do trekkingu. Jest jednak kilka kluczowych elementów, o które po prostu musisz zadbać. Tutaj trzeba wyróżnić:

  • kijki do nordic walking – dzięki nim nie tylko będzie Ci się wygodniej poruszać, ale także rozruszasz dużo więcej mięśni,

  • wygodne buty – tutaj sugerujemy postawienie na solidnej klasy producenta i buty dedykowane do pieszych wędrówek,

  • pojemny plecak – musi pomieścić wszystkie niezbędne akcesoria, a jednocześnie nie ciążyć Ci i Cię nie uwierać,

  • bielizna termoaktywna – w zależności od warunków atmosferycznych uchroni Cię przed przegrzaniem lub przemarznięciem i rozchorowaniem się,

  • kurtka przeciwdeszczowa – zawsze warto mieć ją w plecaku na wypadek niespodziewanego deszczu.

Pamiętaj, że od odpowiedniego przygotowania oraz sprzętu zależy nie tylko powodzenie samej wyprawy, ale także Twój komfort. Wielokilometrowy marsz w niewygodnych butach nie przekreśli treningu, czy pięknych widoków, ale z pewnością nie będzie dla Ciebie przyjemny. Dobierz więc dobrej klasy obuwie, wygodny i pojemny plecak, spakuj to, co niezbędne i ruszaj w drogę!

Polecane

Plecak miejski H4L17-PCU001-1901 zielony 4F

Plecak miejski H4L17-PCU001-1901 zielony 4F

44,10 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 49,00 zł/1szt.Cena regularna 49,00 zł brutto/1szt.
Kijki Nordic Walking Scout niebieskie - Bjorn

Kijki Nordic Walking Scout niebieskie - Bjorn

55,24 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 53,10 zł/1szt.Cena regularna 61,38 zł brutto/1szt.
Buty męskie On Running CLOUDRIDGE SAND/ROCK

Buty męskie On Running CLOUDRIDGE SAND/ROCK

855,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 854,10 zł/1szt.Cena regularna 950,00 zł brutto/1szt.
Buty męskie On Running CLOUDROCK WATERPROOF ROCK/ECLIPSE

Buty męskie On Running CLOUDROCK WATERPROOF ROCK/ECLIPSE

825,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 880,00 zł/1szt.Cena regularna 1 100,00 zł brutto/1szt.
Buty damskie ON Running CLOUDROCK WATERPROOF ALL BLACK

Buty damskie ON Running CLOUDROCK WATERPROOF ALL BLACK

990,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 990,00 zł/1szt.Cena regularna 1 100,00 zł brutto/1szt.
Buty damskie On Running CLOUDROCK WATERPROOF OLIVE/REED

Buty damskie On Running CLOUDROCK WATERPROOF OLIVE/REED

825,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 990,00 zł/1szt.Cena regularna 1 100,00 zł brutto/1szt.
Kijki Nordic Walking Scout pomarańczowe - Bjorn

Kijki Nordic Walking Scout pomarańczowe - Bjorn

55,24 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 53,10 zł/1szt.Cena regularna 61,38 zł brutto/1szt.
Zaufane Opinie IdoSell
4.91 / 5.00 163 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2023-11-29
Błyskawiczna realizacja zamówienia oraz dostawa. Mój pierwszy zakup w bikerun.pl poprzedzony kontaktem telefonicznym i mailowym, profesjonalna obsługa i podejście do klienta.
2023-11-17
Rekawiczki dotarly niestety brudne. Ktos przed wysylka najwidoczniej nie sprawdzil towaru. Jesli chodzi o same rekawiczki, wszystko super.
pixel