Darmowa dostawa od 200,00 zł
Zadzwoń i zamów: 44 711 15 10
Idosell security badge

Jak zacząć trekking? Kompletny poradnik

2022-10-11
Jak zacząć trekking? Kompletny poradnik

Po pierwsze: dlaczego warto zacząć?

Trekking to nic innego jak piesza wędrówka. Może trwać kilka godzin lub kilka dni – tak naprawdę zależy to od Ciebie. Miejsce również. Na trekking można wyruszyć zarówno w góry, jak i tereny nizinne. W zależności od terenu, po którym się przemieszczasz, można wyróżnić kilka odmian trekkingu. Najpopularniejszą odmianą jest oczywiście trekking klasyczny, czyli trekking górski, który jest formą pośrednią między wspinaczką a pieszą wędrówką. Inne rodzaje trekkingu to:

  • trekking pustynny,

  • trekking tropikalny,

  • trekking rzeczny,

  • trekking lodowcowy,

  • trekking polarny.

Co warto podkreślić? Przede wszystkim to, że trudność trasy ustalasz Ty sam. Nie chodzi o to, aby porywać się z motyką na słońce i to jest w trekkingu najpiękniejsze! Pieszą wędrówkę może uprawiać każdy, nawet osoby w podeszłym wieku, czy takie, które nie uprawiają żadnych sportów. Wystarczy dostosować tempo i trasę. Dlaczego warto rozpocząć przygodę? Warto tutaj podkreślić zalety prozdrowotne trekkingu. Regularne, średnio intensywne wędrówki obniżają ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, piersi, płuc, tarczycy i endometrium. Warto także dodać, że regularne piesze wędrówki oznaczają intensywny trening niemal całego ciała: nóg, rąk, stawów, bioder, brzucha i szyi.

 

Co zabrać na trekking?

Aby wędrówka była udana, warto zadbać o odpowiednie wyposażenie. Co powinieneś zabrać? Wiele zależy od trudności trasy oraz tego, czy trekking będzie jedno, czy kilkudniowy. W przypadku krótszej wyprawy tak naprawdę nie będzie Ci wiele potrzebne. Na pewno musisz zadbać o:

  • zapas świeżej wody,

  • drobną apteczkę (na wypadek skręcenia kostki, pogryzienia przez owady, skaleczenia, drobnych urazów),

  • przekąska (np. baton energetyczny, banan),

  • naładowany telefon i powerbank (jeśli wyruszasz w nieznany teren, może Ci się przydać),

  • kompas,

  • okulary przeciwsłoneczne,

  • krem z filtrem.

To by było na tyle. To kilka zwykłych, a jednocześnie bardzo przydatnych akcesoriów, które większość z nas ma w swoim domu. Nieco więcej przygotowań wymaga od nas kilkudniowa wyprawa. Tutaj warto zaopatrzyć się w:

  • dobrej jakości namiot i śpiwór,

  • odpowiedni zapas prowiantu (kanapek, batonów energetycznych),

  • nieco lepiej wyposażonej apteczki (bandaż, leki na wypadek zatrucia, środek do odkażania ran, leki przeciwbólowe),

  • naczynia turystyczne (przygotowanie posiłku w plenerze to kapitalna przygoda),

  • latarkę,

  • mapę lub GPS.

Do tego pamiętaj, aby zawsze odpowiednio się rozgrzać. Szczególnie jeśli na co dzień nie ćwiczysz, a Twoja jedyna aktywność to biegnięcie na przystanek, aby zdążyć na odjeżdżający autobus. Tutaj nie ma żartów – naciągnięcie mięśnia, czy skręcenie kostki w trudnym terenie może zdarzyć się najlepszym, jednak najczęściej przydarza się właśnie osobom, które nie zachowały ostrożności i zdrowego rozsądku. Pamiętaj więc, aby zawsze przed trekkingiem nieco rozgrzać mięśnie. Drobne rozciąganie i rozruch na pewno nie zaszkodzą!

 

Hurom H-AI One Stop

Jaki sprzęt do trekkingu będzie Ci potrzebny?

Warto również opowiedzieć co nieco o sprzęcie. Same akcesoria to sprawa drugorzędna, ponieważ wiele zależy od celu wyprawy, trudności trasy, czy po prostu Twojego podejścia do trekkingu. Jest jednak kilka kluczowych elementów, o które po prostu musisz zadbać. Tutaj trzeba wyróżnić:

  • kijki do nordic walking – dzięki nim nie tylko będzie Ci się wygodniej poruszać, ale także rozruszasz dużo więcej mięśni,

  • wygodne buty – tutaj sugerujemy postawienie na solidnej klasy producenta i buty dedykowane do pieszych wędrówek,

  • pojemny plecak – musi pomieścić wszystkie niezbędne akcesoria, a jednocześnie nie ciążyć Ci i Cię nie uwierać,

  • bielizna termoaktywna – w zależności od warunków atmosferycznych uchroni Cię przed przegrzaniem lub przemarznięciem i rozchorowaniem się,

  • kurtka przeciwdeszczowa – zawsze warto mieć ją w plecaku na wypadek niespodziewanego deszczu.

Pamiętaj, że od odpowiedniego przygotowania oraz sprzętu zależy nie tylko powodzenie samej wyprawy, ale także Twój komfort. Wielokilometrowy marsz w niewygodnych butach nie przekreśli treningu, czy pięknych widoków, ale z pewnością nie będzie dla Ciebie przyjemny. Dobierz więc dobrej klasy obuwie, wygodny i pojemny plecak, spakuj to, co niezbędne i ruszaj w drogę!

Polecane

Plecak URBAN DRY BACKPACK 18L, mocowanie na haki Hook-On System, czarny mat - BASIL Promocja

Plecak URBAN DRY BACKPACK 18L, mocowanie na haki Hook-On System, czarny mat - BASIL

424,92 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 425,00 zł/1szt.-1% Cena regularna: 499,90 zł brutto/1szt.-15%
Plecak URBAN DRY BACKPACK 18L, mocowanie na haki Hook-On System, grafitowy - BASIL Promocja

Plecak URBAN DRY BACKPACK 18L, mocowanie na haki Hook-On System, grafitowy - BASIL

424,92 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 425,00 zł/1szt.-1% Cena regularna: 499,90 zł brutto/1szt.-15%
Sakwa turystyczna pojedyncza / Plecak MILES DAYPACK NORDLICHT 17L, wodoodporna plandeka z poliestru, czarna-limonka + Oświetlenie - BASIL Okazja

Sakwa turystyczna pojedyncza / Plecak MILES DAYPACK NORDLICHT 17L, wodoodporna plandeka z poliestru, czarna-limonka + Oświetlenie - BASIL

365,50 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 365,00 zł/1szt.+1% Cena regularna: 430,00 zł brutto/1szt.-15%
Plecak B-SAFE BACKPACK NORDLICHT 18L, mocowanie na haki Hook-On System, grafitowa czerń + Oświetlenie - BASIL Promocja

Plecak B-SAFE BACKPACK NORDLICHT 18L, mocowanie na haki Hook-On System, grafitowa czerń + Oświetlenie - BASIL

510,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 589,99 zł/1szt.-13% Cena regularna: 599,90 zł brutto/1szt.-15%
Buty męskie On Running CLOUDRIDGE SAND/ROCK Promocja

Buty męskie On Running CLOUDRIDGE SAND/ROCK

712,50 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 940,50 zł/1szt.-24% Cena regularna: 950,00 zł brutto/1szt.-25%
Buty męskie On Running CLOUDROCK WATERPROOF ROCK/ECLIPSE Promocja

Buty męskie On Running CLOUDROCK WATERPROOF ROCK/ECLIPSE

650,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 825,00 zł/1szt.-6% Cena regularna: 1 100,00 zł brutto/1szt.-30%
Zaufane Opinie IdoSell
4.91 / 5.00 191 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2024-06-08
Ok
2024-05-29
Bardzo sprawna realizacja zamówienia
pixel