Darmowa dostawa od 200,00 zł
Zadzwoń i zamów: 44 711 15 10
Idosell security badge

Ćwiczenia na świeżym powietrzu. Idealny trening na wiosnę!

2023-03-24
Ćwiczenia na świeżym powietrzu. Idealny trening na wiosnę!

Każdy z nas wie, że regularna aktywność fizyczna to szereg korzyści dla organizmu – w ten sposób dbamy nie tylko o naszą sylwetkę, ale także wydolność i ogólną kondycję organizmu. W takim razie… dlaczego tak wiele osób wzbrania się przed ćwiczeniami? Przecież to może być świetna zabawa! Zwłaszcza jeśli chodzi o ćwiczenia na świeżym powietrzu. I dziś opowiemy nieco o takim treningu. Zwłaszcza że idzie wiosna!

Czy warto ćwiczyć na świeżym powietrzu?

Pytanie oczywiście jest banalne – oczywiście, że warto! Każdy to wie, jednak nie każdy zwraca uwagę na to, jak wiele korzyści płynie z takiego treningu (a przecież nie musi to być trening nie wiadomo jak wymagający). Zwłaszcza że są to korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Oto kilka powodów, dla których warto wychodzić na zewnątrz i ćwiczyć:

1. Poprawa nastroju i redukcja stresu – badania pokazują, że ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą pomóc w redukcji stresu, poprawie nastroju oraz obniżeniu poziomu depresji i lęku.
2. Lepsze dotlenienie organizmu – ćwiczenia na świeżym powietrzu dostarczają organizmowi więcej tlenu niż ćwiczenia w zamkniętych pomieszczeniach, co pomaga poprawić kondycję i… po prostu bezpieczniej ćwiczyć!
3. Większe wyzwanie dla organizmu – ćwiczenia na świeżym powietrzu wymagają większej pracy mięśniowej i koordynacji, ponieważ teren jest bardziej zróżnicowany niż w zamkniętych pomieszczeniach, co może prowadzić do większych korzyści dla zdrowia (ale nie musisz od razu biegać po górach!).
4. Większa motywacja do ćwiczeń – ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą być bardziej motywujące, ponieważ otoczenie jest bardziej interesujące i zmieniające się niż w zamkniętych pomieszczeniach, co może pomóc w utrzymaniu regularnej aktywności fizycznej.

Podsumowując, ćwiczenia na świeżym powietrzu przynoszą wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia, dlatego warto wychodzić na zewnątrz i ćwiczyć! A jak ćwiczyć na świeżym powietrzu? Już podpowiadamy!

Jak ćwiczyć na świeżym powietrzu?

Znalezienie choćby 30 minut na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, nawet jeśli miałby być to zwykły spacer, czy bieganie, to podstawa do zadbania o prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Zwłaszcza że masz naprawdę wiele opcji! Nie lubisz biegać? Możesz jeździć na rowerze! Chcesz zadbać o sylwetkę? W takim razie postaw na street workout, czyli trening uliczny z wykorzystaniem własnej masy ciała. Tutaj nie potrzebujesz nawet żadnego sprzętu, biorąc pod uwagę to, jak wiele darmowych siłowni na świeżym powietrzu wyrasta w naszych miastach!

 

Hurom H300E

Jakie jeszcze sporty możesz uprawiać na świeżym powietrzu? Wymieńmy kilka propozycji:

• Bieganie lub spacerowanie – to jedne z najprostszych sposobów na ćwiczenia na świeżym powietrzu. Wystarczy wyjść z domu i pobiegać lub podejść na długi spacer. Można to robić samemu lub z przyjaciółmi, co dodatkowo poprawi motywację. To także świetny sposób na poprawę zdrowia w nieco bardziej zaawansowanym wieku! Wygodne buty i biegamy! 
• Jazda na rowerze – świetna forma ćwiczeń na świeżym powietrzu, którą uprawia masa osób! Można jechać po asfaltowych drogach lub wybrać się na leśne ścieżki, wiele zależy od okolicy, w jakiej mieszkasz. Warto podkreślić, że jazda na rowerze angażuje wiele mięśni i poprawia kondycję fizyczną. Jeżeli potrzebujesz roweru, kasku czy ochraniaczy - sprawdź naszą ofertę
• Trening funkcjonalny – czyli ćwiczenia, które angażują całe ciało i polegają na wykorzystaniu naturalnych ruchów, takich jak skoki, przysiady, biegi czy podciąganie się. Można je wykonywać na świeżym powietrzu przy użyciu prostych sprzętów, takich jak drążek czy skakanka.
• Joga lub pilates – to kolejne świetne sposoby na ćwiczenia na świeżym powietrzu. Można wykonywać je na trawie lub na plaży, co dodatkowo poprawi relaks i redukcję stresu. Wygodna mata okaże się  niezbędnym elementem.
 Gry zespołowe – a co powiesz na piłkę nożną, koszykówkę czy siatkówkę? Przecież świetny sposób na ćwiczenia na świeżym powietrzu i jednocześnie na spędzenie czasu z przyjaciółmi! Zwłaszcza że w wielu miastach można wynająć halę sportową lub pójść na otwarty trening.

Zadbaj o swoje zdrowie!

Ten artykuł powstał nie bez powodu. Niedługo przyjdzie wiosna, natura zacznie się budzić po długim śnie zimowym… To doskonały moment na to, aby zacząć ćwiczyć. Pomyśl w ten sposób: lepiej być mądrym przed szkodą, prawda? Dużo łatwiej jest się zmotywować do ćwiczeń teraz, niż gdy człowiek się „zasiedzi”. Zwłaszcza że nie ma na świecie rzeczy ważniejszej niż własne zdrowie! Nie ma więc co czekać na to, aż przyjdą do nas choroby (problemy z krążeniem, otyłość, czy po prostu niska odporność) – trzeba wziąć się do pracy! Zwłaszcza że aktywność na świeżym powietrzu świetnie wpływa na poprawę samopoczucia!

Pamiętaj również, że nie ma jednej idealnej formy ćwiczeń na świeżym powietrzu – ważne, aby znaleźć taką, która będzie nam odpowiadać i będzie stanowić przyjemną formę aktywności fizycznej. Nie próbuj na siłę ćwiczyć tego, co nie sprawia Ci przyjemności, ponieważ szybko się zrazisz. I na odwrót – jeśli zrazisz się do jakiejś aktywności, np. do biegania, to spróbuj czegoś innego. Nie od razu Rzym zbudowano!

Polecane

Buty męskie On Running CLOUD X STORM / FLASH Promocja

Buty męskie On Running CLOUD X STORM / FLASH

486,75 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 642,51 zł/1szt.-24% Cena regularna: 649,00 zł brutto/1szt.-25%
Buty męskie On Running CLOUD ALL BLACK Promocja

Buty męskie On Running CLOUD ALL BLACK

449,25 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 450,00 zł/1szt.-1% Cena regularna: 599,00 zł brutto/1szt.-25%
Czerwony rower dziecięcy Woom 5

Czerwony rower dziecięcy Woom 5

2 649,00 zł brutto/1szt.
Szary rower dziecięcy Woom 6

Szary rower dziecięcy Woom 6

2 899,00 zł brutto/1szt.
Buty damskie On Running CLOUDSTRATUS Promocja

Buty damskie On Running CLOUDSTRATUS

637,50 zł brutto/1szt.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 841,50 zł/1szt.-24% Cena regularna: 850,00 zł brutto/1szt.-25%
Zaufane Opinie IdoSell
4.90 / 5.00 177 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2024-04-15
szzssss
2024-03-21
Jest ok
pixel