Jak uprawiać profesjonalny sport w czasach koronawirusa?

W powodu aktualnie panującej pandemii koronawirusa praktycznie na całym świecie miliony ludzi zostało zmuszonych do pozostania w domu przez kilka tygodni. Wszelkie siłownie, baseny czy centra sportowe w naszym kraju również zostały zamknięte. Jak przetrwać ten okres, by zachować wysoką sprawność fizyczną i móc nadal uprawiać profesjonalny sport w warunkach domowych? W tym artykule poznasz mnóstwo porad dotyczących sportu w domu i tego, jaki sprzęt sportowy przyda ci się w szczególności. Zapraszamy!

Koronawirus a sport - jaki sport uprawiać w domu?

Koronawirus sprawił, że nasze przyzwyczajenia i życie codziennie zostało wywrócone do góry nogami. To jednak nie powód by załamywać ręce! Z łatwością i przy zakupie odpowiedniego sprzętu można urządzić sobie małą siłownię we własnym zaciszu domowym. Pamiętaj, że kwarantanna nie jest czasem odpoczynku od aktywności fizycznej. W internecie znajdziesz bez problemu pełno filmików i kursów prezentujących zestawy ćwiczeń na różne partie ciała. Co prawda, w większości prowadzone one są przez profesjonalnych trenerów fitnessu, musisz jednak być uważnym i dostosowywać ćwiczenia do własnych możliwości.

A jakie rodzaje treningów możesz śmiało wykonywać samemu, bez większego ryzyka uszczerbku na zdrowiu? Świetnie sprawdzą się takie ćwiczenia, jak:

• pompki klasyczne,
• wiosłowanie hantlami,
• podciąganie na drążku,
• trening kettlebell,
• ćwiczenia hula hoop,
• ćwiczenia na stepperze.

To oczywiście tylko przykłady najczęściej wybieranych ćwiczeń do wykonania samemu w domu. Warto spersonalizować trening i ułożyć do swoich potrzeb!

Czy potrzebny jest profesjonalny sprzęt do uprawiania sportu w domu?

Jeśli chcesz uprawiać profesjonalny sport w warunkach domowych, to sprzęt sportowy z pewnością ci się przyda. Wiele sklepów internetowych oferuje bezpieczną przesyłkę sprzętu również w okresie trwania pandemii. A jaki sprzęt będzie idealny do wykonywania profesjonalnej aktywności fizycznej? To oczywiście zależy przede wszystkim od rodzaju ćwiczeń, które cię interesują. Chcesz nadal budować muskulaturę? Wybierz hantle albo gryf z odpowiednim obciążeniem. I tutaj wybór masz przeogromny, oferta w sklepach zaczyna się już od hantli o obciążeniu 1 kg, a kończy się na tych znacznie cięższych, dla osób specjalizujących się w treningach kulturystycznych.

W ostatnich latach ogromną popularnością cieszą się wcześniej wspomniane już treningi kettlebell, te również z powodzeniem możesz wykonywać samemu. To oczywiście nie wszystko, w sklepach internetowych można znaleźć również taśmy treningowe, wałki do masażu i ćwiczenia mobilności, uchwyty do pompek czy worki z obciążeniem do treningu crossowego.

Warto postawić również na nieco bardziej profesjonalny sprzęt, ten oczywiście kosztuje odpowiednio więcej, jednak zakup ten będzie inwestycją na lata. Świetnym wyborem będzie na przykład trenażer rowerowy czy rolkowy, który przyda ci się również po zakończeniu kwarantanny. Ile razy zdarzyło ci się, że miałeś ochotę wyjść pobiegać albo uprawiać inny rodzaj sportu na świeżym powietrzu, ale pogoda ci to skutecznie uniemożliwiła? Trenażer będzie dla ciebie rozwiązaniem właśnie na takie dni (świetnie sprawdzi się na przykład trenażer Wahoo Kickr Core )

Nie rezygnuj z uprawiania sportu w trakcie koronawirusa!

Pandemia i kwarantanna nie powinny być wymówką do rezygnacji ze zdrowego stylu życia. Niestety w tym czasie zdecydowanie większość z nas się rozleniwia i rezygnuje z jakichkolwiek aktywności fizycznych. Pamiętaj jednak, że profesjonalny sport można śmiało uprawiać w warunkach domowych! Miej na uwadze fakt, że sport to nie wszystko, by utrzymać zdrowie na dłużej. Pamiętaj o zbilansowanej diecie, nie rezygnuj z jedzenia warzyw i owoców, pij na przykład letnie soki z wyciskarki czy soki na zmęczenie.