Krok nr 1 - buty biegowe startowe, treningowe, a może trailowe?

Jeśli szukasz modeli do szybkich startów i dynamicznym treningów, polecamy buty do biegania startowe. Są to modele z minimalnym wsparciem dla stopy, bardzo lekkie, z niskim poziomem amortyzacji. Jeśli jesteś osobą początkującą, polecamy buty biegowe z dobrą amortyzacją, która przekłada się na komfort biegu i stopień ochrony twoich stawów. Buty trailowe to modele do biegania w terenie. Charakteryzują się agresywną rzeźbą bieżnika, który pomaga stabilizować bieg na trudnym, nierównym podłożu. Jest doskonały do biegów górskich. Mówiąc od razu o rodzaju obuwia biegowego, warto wspomnieć o typie podłoża, po którym biegasz. Wiesz już, co założyć do treningu trailowego, ale co będzie najlepsze do biegania po asfalcie? Polecamy obuwie z grubą, miękką podeszwą posiadające wysoki stopień amortyzacji i stabilizujące stopę. Jeśli chcesz poruszać się zarówno po trailu, jak i asfalcie, wybierz modele ''all terrain'' czyli uniwersalne, które są kompromisem pomiędzy wspomnianymi rodzajami.

Krok nr 2 - buty do biegania dopasowane do rodzaju stopy

Wielu specjalistów poleca dopasowanie obuwia do typu stopy, co oczywiście nie zawsze jest możliwe, ale warto poznać przynajmniej podstawowe wskazówki. Dokładnie chodzi o sposób układania się stopy podczas kontaktu z podłożem. Jeśli chcesz rozpoznać swój typ, możesz zaobserwować sposób wytarcia poprzednich butów, nagrać filmik gdy chodzisz lub biegasz bądź odbić stopę na kartce papieru (tzw. test wody). Podeszwy butów osoby ze stopą neutralną są najbardziej wytarte na piętach od zewnętrznej strony oraz na śródstopiu od strony środkowej. Buty osoby supinującej są wytarte po zewnętrznej stronie, a ze skłonnością do pronacji, po wewnętrznej stronie podeszwy. Jak dobrać do tego obuwie biegowe? Buty pronatora powinny być lekko pochylone względem siebie po wewnętrznej stronie, a supinatora wręcz odwrotnie. Jeśli twoja stopa jest neutralna, możesz nosić standardowe modele. Modele dla pronatora powinny być twardsze, z większym wsparciem na podeszwie, a supinatora z dużą i miękką amortyzacją.

Krok nr 3 - drop czyli różnica między wysokościami

Dużo mówi się w ostatnim czasie o tzw. dropie, czyli różnicy wysokości między piętą i palcami wyrażoną w milimetrach. Im wyższy drop w obuwiu, tym palce znajdują się niżej, a pięta wyżej. Klasyczne modele biegowe mają drop w zakresie 10-12 mm - jeśli zdecydujesz się na drop 4-8 mm lub buty całkiem płaskie, będą charakteryzowały się mniejszym podparciem dla pięty. Taka konstrukcja obuwia wymusza zupełnie inną technikę biegu. 

Krok 4 - rozmiar, komfort i dopasowanie butów do biegania

Jeśli chcesz być zadowolony z wybranego przez siebie modelu, zwróć uwagę na rozmiar i tabele rozmiarowe, gdyż między producentami mogą zachodzić ogromne różnice. Stopa podczas biegu nieustannie pracuje, dlatego buty do biegania męskie, jak i damskie, powinny być min. 5 mm dłuższe, by luz uchronił twoje palce przed uderzaniem o wnętrze cholewki. Jeśli wybierasz buty trailowe, mogą być większe o ok. 1 cm.

Bez względu na to, czy wybierzesz modele trailowe, do biegania po asfalcie lub uniwersalne, muszą być one dopasowane do ciebie i do twoich potrzeb. Wybierz produkt, który podoba ci się pod kątem designu i koloru, a następnie szukaj parametrów, które są dla ciebie najbardziej odpowiednie. Nie wspomnieliśmy jeszcze o wadze obuwia - zasadniczo im lżejszy but, tym mniej potrzebujesz energii, by wprawić go w ruch, dlatego jest to kluczowa kwestia dla osób biorących udział w zawodach. Większość butów biegowych waży w granicy 250 do 300 gramów. Wybrane modele mogą posiadać także wodoodporną cholewkę z membraną ? to produkty dedykowane dla biegaczy przełajowych oraz na zimę. Zwróć także uwagę na sposób wiązania - czy są to tradycyjne modele sznurowane czy np. z systemami, które przyspieszają zakładanie, zdejmowanie obuwia i ułatwiają dopasowanie go do stóp.

Znalazłeś parę butów do biegania, która pasuje do twojego stylu i osobistych preferencji? Poświęć trochę czasu i poznaj naszą pełną ofertę, aby dokonać najlepszego wyboru lub napisz do nas ? chętnie pomożemy!