Gdzie będziesz biegała? - buty do biegania po asfalcie, bieżni, w terenie

Jeśli chcesz być w 100% zadowolona ze swojego wyboru, odpowiedz sobie na pytanie, gdzie będziesz biegać. Jeśli planujesz wyprawy w teren, postaw na modele trailowe z bardziej agresywnym bieżnikiem, który pomoże ci ustabilizować stopę. Do biegania po asfalcie włóż buty z grubą podeszwą zapewniającą wysoki stopień amortyzacji. Podobno modele będą odpowiednie do biegania na bieżni. Jeśli nie chcesz się ograniczać, wybierz modele ''all terrain'', które są kompromisem między pierwszą, a drugą opcją. Dla osób początkujących polecamy także buty z dobrą amortyzacją, które przełożą się na komfort twojego treningu. Bieganie to twój chleb powszedni? Jeśli startujesz w zawodach, poszukaj butów do biegania startowego, które oferują niskie wsparcie dla stopy i amortyzację, ale za to są niezwykle lekkie.

Jaki masz rodzaj stopy? Dobierz buty sportowe dla pronatora, supinatora lub neutralne

Dla wielu osób ważne jest dopasowanie obuwia do tego, w jaki sposób stopa układa się podczas kontaktu z podłożem. Nie zawsze jest to możliwe, ale można zaobserwować np. sposób wytarcia innych butów lub wykonać test wody na zwykłej kartce papieru. Podeszwy osoby ze stopą neutralną posiadają widoczne otarcia na piętach od zewnątrz oraz od środkowej części śródstopia. Buty osoby supinującej będą wytarte na zewnętrznej stronie podeszwy, a pronatora po przeciwnej. Modele dla pierwszego z typów powinny być zatem lekko odchylone względem siebie, a pronatora lekko pochylone od wewnętrznej strony. Istotna jest także twardość - większe wsparcie i twardość jest dedykowana dla stopy pronującej, a miękka i duża amortyzacja dla stopy supinującej. Osoba ze stopą neutralną może biegać bez problemu w tradycyjnych modelach obuwia.

Dopasuj rozmiar i inne ważne cechy butów do biegania

Jeśli chcesz, żeby nowe buty do biegania damskie były wygodne, zacznij od wybrania odpowiedniego rozmiaru. Nie sugeruj się tym, że zawsze nosisz rozmiar 39 lub 40 - wielu producentów ma własne miary i może okazać się, że potrzebujesz modelu nawet o dwa rozmiary większego! Jak dopasować rozmiar obuwia? Powinno być ono o 0,5-1 cm większe niż długość twojej stopy, by uchronić palce przed uderzaniem we wnętrze cholewki.

Podczas wyboru nowego modelu zwróć również uwagę na wagę - większość modeli waży w granicy 250-300 g, jednak im lżejszy model, tym mniej energii potrzebujesz na wprawienie go w ruch. Chcesz biegać w deszczu? Wybierz model z wodoodporną cholewką posiadającą membranę, by nie obawiać się opadów ani dużego śniegu. Dla wielu kobiet ważny jest sposób wiązania - tradycyjnie są to sznurowadła, jednak producenci oferują coraz nowsze systemy, które przyspieszają zakładanie i zdejmowanie obuwia.

Wybrałaś już swoją nową, wymarzoną parę butów damskich do biegania? Jeśli nie, jeszcze raz obejrzyj dostępne modele, a na pewno coś wpadnie ci w oko!